今晚報訊(記者狄慧)上課總是走神,容易被周圍環(huán)境吸引注意力;遇到難以理解或不感興趣的內容時,容易心不在焉……這些令孩子和家長頭疼的問題,都和注意力有關。市心理援助熱線辦公室醫(yī)生教您如何提高孩子的注意力。
注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意力可以分為三類:無意注意、有意注意和有意后注意。無意注意指沒有預定目的、不需要意志努力,一種自下而上的、由刺激引起的注意,比如突然出現(xiàn)的巨大爆炸聲吸引了我們的視線。有意注意是有目的、需要一定意志努力的、自上而下的注意,比如我們上課時專心致志,努力跟上老師的教學節(jié)奏。有意后注意是有自覺的目的,卻不需要意志努力的注意,如我們熟練開車或者沉浸在自己的興趣愛好中時,便是有意后注意的狀態(tài)。
當我們觀察到孩子容易走神時,需要區(qū)分他當時是使用哪種注意力。無意注意不受意志控制,我們無法消除無意注意,只能去盡量減少刺激。比如學習時選擇安靜獨立的環(huán)境,關閉電子產(chǎn)品,整理桌面,只留下當前需要完成的課業(yè)。
當孩子使用有意注意時,我們需要了解注意資源是有限的,隨著長時間的專注,注意力會疲勞,所以需要勞逸結合。合理安排學習時間,學習30分鐘左右,休息5分鐘。利用好課間時間,去參加體育活動,進行積極休息。體育活動能增加全身血流量和供氧水平,使頭腦更清醒。