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伏天老年人如何養生?

2021年08月09日 10:34    來源:今晚報   

  雖然立秋,但還在伏天當中,依然酷暑難當,老年人更需特別注意。一些流傳在微信朋友圈里與老人夏季養生有關的“建議”“妙招”哪些是真,哪些是假?

  夏季一定要午睡?

  專家表示,這個建議沒問題。夏季暑熱難耐晝長夜短,這兩個因素都可能影響老年人的睡眠時長和質量。晚上休息不好,白天的午休就顯得更加重要。午睡的好處多多,但也有需要注意的事項。比如:老年人午睡時間不宜太長,1至1.5小時為宜;老年人不要坐在沙發上或躺椅上睡覺,否則睡醒之后容易出現頭暈、耳鳴、腿軟等情況;不要剛吃完午飯馬上就去午睡,因為這樣做會影響血液進入胃腸系統,妨礙食物消化,導致胃腸功能紊亂。

  起床喝水加點鹽?

  這個“妙招”專家不建議老年人嘗試。因為經過一晚上沒有喝水,老年人早起本來身體就缺水,加上天氣炎熱,還會加劇這種缺水的情況。此時如果老年人喝淡鹽水,會感到口干,而且喝鹽水可能會使血壓更高,這對平時就患有高血壓的老年人來說更加危險。專家建議,喝沒有加鹽的溫白開水對于老年人身體健康更加有利。

  別開空調吹電扇?

  專家表示,這種說法是絕對的“誤導”。一些老年人談空調色變,寧可開電扇,甚至寧愿呆在悶熱高溫的室內,也不愿意開空調。其實這種做法隱患很大,在高溫環境下,人體新陳代謝加快,心臟負荷加重,心率加快,極易產生心腦血管供血不足等癥狀。加上人體大量排汗,體內水分流失多,易導致血液黏稠度升高,容易引起腦血栓或腦栓塞,危害老年人的生命。如果有關節炎等慢性病的老年人,可以提前開好空調,待室溫降下后關閉空調再進屋。專家提醒,除非有醫囑,否則老年人不要排斥空調,但在享受涼爽時,要避免空調吹出來的風直吹身體即可。

  本報記者 胡智偉

(責任編輯 :韓璐)

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